조언을 듣고 싶어요

유튜브에서 전문가로 보이는 여러  사람들이 꿀이 그렇게 좋다고

검은깨하고 꿀하고 같이 먹으면 신장이 살아난다고 해서 지난달부터 매일 먹으며

지냈더니 오늘 당수치도 오르고 안좋은 소리만 들었어요.

평소에 안먹던거 먹고 나서 안좋은 소리 들으니까 

유튜브 말은 무조건 믿으면 안되겠다 생각했어요.

댓글로 누군가가 꿀 먹다가 당뇨 걸렸다고 말한거 기억이 나서

이번에 꿀때문에 당수치가 올랐을지 모르겠다는 직감을 갖기도 했는데

역시나 제 직감대로 올랐네요. 그래도 그렇게 많이 오를 줄은 몰랐어요.

5.5에서 올라도 5.7 정도로 생각했거든요. 

유튜브에서 마누카꿀이 그렇게 좋대서 너무 비싸도 샀는데

이건 괜찮은 줄 알았는데 역시나 꿀이다 보니 너무 달아서 당수치 올랐네요.

이젠 꿀 진짜 다신 안사먹어요.

식사후 빠르게 걷기 운동 자주 해주긴 하는데

요즘 많이 소홀했어요.  

검사 결과 나올때마다 항상 초긴장 상태가 되곤 하는데

평소에 건강관리 잘 해야겠어요.

마쓰님도 늘 건강해요~

꿀은 곰에게나 주라니...너무 웃겨요~

근데 진짜 곰이 꿀 먹어도 진짜 괜찮은가봐요. 오늘 처음 알았어요. 

곰은 참 좋겠어요. 꿀 아무리 퍼 먹어도 당뇨 안걸린다니까

그런 곰이 부러워요~

오늘 맘이 너무 심란한 상태인데 기진곰님때문에

웃음이 저절로 터져 나왔어요. 하하하~

전 이마트몰에서 할인하는 것만 주로 사먹는데

할인하는 요거트중에 무가당이 없었어요. 그래서 당류 몇그람 있는

유기농 요거트 할인하길래 오늘 검사 결과 나오기 전에 3개나 또 샀어요.

요거트안에 견과류와 유기농 블루베리 넣고 먹고 있는데 이게 맛있어요. 

요거트가 건강에 좋대서 얼마전부터 매일 먹고 있는데 다음부턴

요거트 사먹더라도 반드시 무가당인거 확인하고 사야겠어요. 

유트브에 올라온 영상들은 마냥 믿거나 하지 말아야겠어요.

유튜브에 나오는 그런 의사나 그런 사람들이 절 살려준다고 생각은 안해요. 

처음으로 산 블랙색상으로 된 유기농 아마씨 플레이크는 다 먹어서

이번에 두번째로 산거 블랙으로 된 아마씨 플레이크보다 더 기능이 많고 더 좋다는

유기농 발효 아마씨 샀거든요.

유튜브에서 또 예능프로에도 나오고 아마씨가 그렇게 좋대서 두달전부터 매일 계속 먹고 있는데

평소에 이런거 안먹었을땐 별 문제 없었는데....

혹시 이런거 먹어서 담도 췌장 수치가 올라갔나 싶어 이미 사놓은 이걸 계속 먹어야 할지

어찌 해야 좋을지 잘 모르겠어요. 유효기간이 내년 6월까지인데 이건 그냥 먹어도 좋을지....

이거 괜히 또 샀어요. 아마씨 먹느냐 마느냐 지금은 또 이게 고민되네요. 

6개월전만 해도 아무 문제 없고 다 정상으로 나왔는데

그 후 아마씨, 검은깨, 꿀, 당류있는 요거트 이런거 먹고 그런 안좋은 소리 들었네요.

전혀 안먹던거 먹고 나서 그런 문제가 생겼어요. 

건강에 좋은 걸 먹는 것보단

안좋은 걸 안먹는게 

훨씬 도움이 된다는 이 말

마치 명언처럼 들려오네요.

매우 공감이 가기도 해요.

이번에 다시금 깨달았어요. 뭐든지 뭐가 좋다 이런거 그냥 막 먹으면

이런게 오히려 더 건강 해칠 수 있다는 것을요.

서울 사는 저의 작은언니가 몇년전에 심근경색 시술 받아 주기적으로 병원 다니는데

의사 선생님이 건강식품은 다 끊어버리고 먹지 말라 했다네요.

더블채크님이 그렇게 말하신거 보고 생각났어요. 

아침 식사전엔 공복에 올리브유 한스푼 매일 먹고 있어요.

아침 식사는 항상 삶은 달걀 1개, 유기농 블루베리, 적양배추,

친환경 양파, 견과류, 단호박, 친환경 당근, 사과 반조각

매일 이렇게 먹고 있어요. 아침에 빈속에 견과류부터 섭취하진 않고

삶은 달걀부터 먼저 먹고 있어요. 

밥은 점심하고 저녁때만 먹는데 탄수화물 적게 섭취해야

혈당이 정상으로 나오곤 해서 밥을 늘 적게 먹곤 했어요.

밥을 적게 먹는 대신 반찬을 많이 먹네요.

피자 치킨 좋아해서 두달에 한두번 사먹구요.

마늘이 건강에 아주 좋대서 마늘은 매일 먹곤 하네요. 

브로콜리 잘 안사먹었는데 이게 좋다고 하도 그래서

요즘은 보르콜리 자주 사먹고 있어요. 

평소에 제가 먹는건 아주 잘 먹어요. 

김치찌개 좋아해서 김치찌개에 돼지고기 넣고

자주 만들어 먹어요. 다른 반찬하기 귀찮을땐

그저 김치찌개 하나만 있어도 맛있게 잘 먹어요. 

된장찌게도 가끔 만들어 먹곤 하네요. 근데 김치나 짠거

자주 먹으면 혈압이 높아져서 이런거 좀 덜 먹으니까 

혈압이 120/ 74로 정상으로 나와요. 

짠거 덜 먹고 마음 편할때 재면 항상 정상이네요. 

항상 마음 편하게 갖는게 참 중요하다 생각해요.

그리고 식사후엔 가끔 빠르게 걷기 운동해주고 있어요. 

제가 60대인데다 나이가 많다 보니 무리한 운동은 좀 힘들어요.

그래서 빠르게 걷기나, 가볍게 조깅하듯 걷는 이런 운동만 

가끔 편하게 해주고 있어요.

인덱스님이 저를 위해 조언해주셔서 고마워요. 

당뇨 관리하는 가족들과 친척들이 있어 관리에 대해 말씀 드리면,
혈당 관리 한다고 하면 병원에서 먹지 말아야 할것 (가끔 먹고 싶을때 먹는게 아니라 먹지 말아야 하는) 들과 먹길 권장하는 음식 종류들이 있습니다. 상담해보세요.

지금 드신다고 하는 것들 혈당 관리 하고 싶다면 모두 먹지 말아야 하는 것들 입니다. 가끔도 아닌 그냥 먹지 말아야 합니다.
식단 관리를 전혀 하고 있지 않는 상태 입니다. 그런 정보를 어디서 들었는지 모르겠지만 온라인 글이나 유튜브에 혈당 관리 한다고 하는 사람들이 자기 먹고 싶은 대체 식품들을 찾아 먹으며 어디에 좋다~ 하는 자기만족성 내용들은 주의 하세요.

식단과 운동 습관에 변화를 주지 못하면 결국 약으로 가고 약에서 벗어나지 못합니다. 병원 처방만 기계적으로 따르세요. 다른 생각 판단 하지 않는게 최선 입니다.

죄송 합니다. 친척들을 봐오면서 느낀 내용을 다소 직설적으로 표현 했습니다. 

의사선생님한테 블랙커피 마셔도 되냐 물어본 적 있는데

마셔도 된다 하고 피자 어쩌다 한번 먹는거 괜찮냐 물어보면

괜찮다 하셨어요. 그냥 평소에 골고루 다 잘 먹으면 괜찮다 하셨어요.

어제 의사선생님한테 물어봤는데 신장엔 쌀밥이 좋다는데

쌀밥만 먹으면 혈당 올라서 늘보리압맥하고 쌀 이렇게

두가지만 먹고 있는데 이렇게 먹는거 괜찮냐 물어보니

그 정도는 괜찮다 하셨어요.

3개월마다 내과에 가는데 제가 가끔 그렇게 물어볼때가 있는데

그때마다 의사선생님이 괜찮다며 고개 끄덕이셨어요.

제가 아는 건강에 관한 정보들은  모두

유튜브와 예능프로 통해 알게 된 정보들이예요. 

분당 서울대병원 유튜브 채널도 있어서 여기서도 

많은 정보들을  알았고 그 정보들을 참고했어요.

두달전부터 평소에 전혀 안먹던거 검은깨, 꿀,

유기농 아마씨, 요거트 이런거 안먹을땐

1년 넘게 당수치 정상이였다가 그런거 먹고부터는

당수치도 오르고 담도 췌장 수치도 갑자기 올랐어요.

그러다 보니 그런건 이젠 사먹지 말아야겠다 싶어요.

그리고 병원에서 콜레스테롤약하고 오메가3만

처방해주고 있어서 이건 제가 병원에서 처방해서 주는대로

매일 먹으며 지내고 있어요. 제가 따로 사먹는건

유한양행에서 나온 비타민c네요. 비타민c는 매일 먹어야 좋대서

하루에 한알씩만 먹고 있어요. 제가 신장이 너무 약해서

다른 약 함부로 먹으면 안된다 하셔서 약만큼은

항상 병원에서 처방해주는대로 먹으며 지내고 있어요.

수 개월동안 먹은 모든 것을 그램 단위로 기록할 수 없고, 소모를 위한 운동량을 모두 정확히 기록할 수 없습니다. 그리고 그것을 옆에 붙어서 모두 분석해 줄 수 있는 전담 의료진이 있는 것도 아닙니다.
그런 질문에 대한 답은 담당 의사분도 정확히 하기 어렵습니다. 검사 결과로 반영된 일정 기간을 예측해 답변하는 겁니다.
문제가 되는 것은 의사에게 얼마나 정확한 정보를 전달 하느냐 입니다. 그래야 더 국지적이고 미시적인 답변을 받을 수 있습니다.
그럼에도 검진 결과에 대해 의사가 먹어도 된다고 한다면, 지금 여기서 제이엔지 님이 적는 내용은 건강염려증일 수도 있습니다.
하여튼 건강에 대한 질문과 답변은 병원을 주기적으로 다니신다 하시니 의사와 상담 하세요. 제가 적는 내용들도 모두 국지적인 제 경험일 뿐입니다.

인덱스님이 국지적인 경험일뿐이라 하셨는데

그런 경험이라도 알려주신거 고맙게 생각해요.

제가 처음으로 담도 췌장 안좋다는 말 듣다 보니

혼자 너무 당황스러워서 저도 모르게 이곳에 글 올렸어요.

담도 췌장에 대해 잘 알지 못하다 보니

다른 분들은 어찌 알고 있고 어찌 생각하시는지

얘기 듣고 싶기도 해서요. 다른 사람들의 경험담이 

때로는 도움이 될때가 있거든요. 

어쩌다 말한 따뜻한 말 한마디가 힘이 되기도 하구요. 

인덱스님이 옛날부터 그 닉네임 그대로 쓰고 계셔서

제가 기억하는데 오늘 처음으로 인덱스님하고 대화 나누었네요..

어제부터 제가 계속 아주 긴장된 상태에요.

담도, 췌장 안좋다는 말 난생 처음 들어서요.

1일 1식이라니....

그렇게 먹으며 살아도 괜찮은가봐요.

1일 2식은 많이 들어봤고 저도 그런 적 있었지만

1인 1식은 처음 들어봤어요.

유튜브에도 나오는데다 뉴스 기사마다

소식해야 건강에 좋다고 말한거 많이 봤는데

1인 1식후 새로운 인생 살고 있다고 말한거 보면

불콩님 체질엔 그게 잘 맞아서 그런가 싶어요.

소식도 사람들 체질에 따라 누구에겐 좋고

누구에겐 또 안좋고 이런게 있나봐요.

그리고 전 술 마시고 싶어도 체질에 안맞아서

술을 아예 못마셔요.

불콩님이 말하는 모습 보고 느낀게

무척 활달하고 낙천적인 모습이 보여요.

건강하게 살아가려면 바로 그런 모습을 갖고

살아야 좋다는 생각이 들어요.

저도 매사에 긍정적이고 낙천적인 생각 갖고

모든 일을 좋게 생각하고 이해하며 

밝은 마음으로 살아가도록 노력하고 있어요.

건강하게 살아가기 위해선 몸도 중요하지만

마음 상태도 참 중요하다 생각해요. 

마음의빈자리님은 진짜 마음을 비우고 사시는 듯 해요.

마음의빈자리님은 저보다 어린데도

말하는거 보면 저보다 어른같아요. 하하하~

저도 마음을 비우고 진짜 그런 마음으로 살아야 하는데

제가 혼자 살아서 그런지 아프면 봐줄 사람도 없기에

그러다 보니 저도 모르게 걱정이 많네요.

당뇨는 관리만 잘하면 평생 아무렇지 않게 잘 사는 사람 많이 봤어요.

나이 들면 당뇨 고혈압은 거의 다 잘 걸린다 들었어요.

누군가 말하길 요즘은 당뇨 고혈압만 없어도 건강한거라 하네요.

근데 당뇨는 합병증이 무서워서요. 

먹고 싶은거 골고루 먹으란 말

제 맘과 같아요. 

전 그런게 듣고 싶었어요. 

마음의빈자리님의 표현들은 항상 제 맘을 편하게 해주네요.

정말 고마워요~ 

자신이 좋아하는 음식을 먹고 지내는 이런게

참 편하고 제일 좋다는 생각이 들어요.

뭐든지 적당하게 무리하지 않고

음식을 골고루 잘 조화시켜서 먹으면 될 듯 해서

제가 너무나 좋아하는 피자는 한달에 한번쯤 사먹고

치킨도 사먹곤 하네요.

이런거 먹을땐 반드시 오이피클이나 야채를 

함께 먹네요.

저보다 나이 많고 제가 잘 아는 누군가가 

평소에 운동 열심히 하며 건강하게 살아가고 있는데 

먹고 싶은거 먹고 잘 먹으면 된다고 말해주었어요.

이 한마디가 지극히 평범한 말이지만 

복잡하고 어려운 표현보다 단순한 그런 말이 

저에겐 많이 와닿았네요. 

케어센스N 혈당기로 거의 매일 혈당검사하면서 지내고 있어요.

당수치는 꿀만 안먹으면 다시 좋아질꺼란 생각에 크게 걱정 안해요.

탄수화물만 적게 섭취하면 혈당은 늘 정상이거든요. 

6개월마다 하는 피검사 결과 1년 넘게 모든게 정상이였는데

이번엔 처음으로 갑자기 담도 췌장 수치가 올라가고 담즙이 안좋게 나왔어요.

의사선생님이 원인을 알아내려고 초음파 검사를 받게 되었는데

검사 결과가 안좋을까봐 제가 지금 이것때문에 저도 모르게 자꾸 고민되네요. 

평소에 잘 안먹던거 먹고 나서 그런게 생겼네요. 

담즙을 잘 몰라서 가끔 틈나는대로 유튜브 검색해 보곤 하네요.

담즙 좋아지게 하려면 어찌해야 좋은건지 잘 아시는 분 계시면 알려주세요.

피자는 괜찮다고 해서 신나셨군요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아마씨는 밥에 조금씩 넣어 드시고, 검은깨는 나물이나 볶음요리에 뿌리면 보기 좋잖아요.

그것만 몇 스푼씩 퍼먹지 않는다면 그냥 수많은 잡곡 중 두 가지일 뿐...

단, 꿀은 안됩니다! 꿀은 곰 꺼예요.

꿀은 곰꺼래요~~ 너무 웃겨요~

기진곰님 표현이 너무 재밌어요~

피자 먹어도 된다 해서 신나긴 했는데

기진곰님은 투시력이라도 갖춘건지

어쩌면 제 속을 그리도 잘 아세요~